איך עוברים לנעליים יחפות?
מאת: יואב טלר – שיטת אלכסנדר, רפואה סינית, זן-שיאצו בשיתוף עם שילוב מרכז לרפואה משלימה.
איך עוברים לנעליים מינימליסטיות?
למי שלא מכיר, אלו נעליים שמדמות הליכה יחפה. הן לוקחות לנו את שיכוך הזעזועים ומאפשרות לנו לפגוש את הקרקע בלי ריכוך ושיכוך.
המעבר להליכה יחפה ברוב המקרים דורש תקופת הסתגלות, כי נעליים רגילות מנוונות את כפות הרגליים שלנו. ולא – זה לא אומר שנעליים רגילות לא טובות לכם. אבל אם אתם מוכנים לעשות את הקפיצה האמיצה לנעליים יחפניות – כדאי שתדעו כמה דברים:
- תקופת הסתגלות – כבר אמרתי. כדאי לעבור אליהם בהדרגה, במיוחד אם אתם הולכים, עומדים או רצים הרבה.
- אתם כבר יודעים שמבחינתי מודעות גופנית היא זכות גדולה ולא חובה 🙂 ולכן אני חושב שהנעליים לא עושות את האדם, כמו שהבגדים לא עושים את האדם. אלא להפך. זה אומר שהנעליים לא ישנו את סגנון ההליכה (או הריצה) שלכם, ובאחריותכם ללמוד איך לשנות את ההליכה שלכם. זו דעתי המקצועית כמובן. למה? כי נעליים רגילות הן לכאורה תעודת ביטוח שמאפשרות לכם להיפצע פחות. האומנם? ככה אומרות החברות שמייצרות אותן…
- בתכל'ס, הן מאפשרות לכם לשכוח מהגוף ולדפוק את הרגליים (ברצפה) בכל צעד וצעד. אז הנזק נעשה, אבל לאט יותר והוא בעיקר עובר למקומות אחרים – כמו הגב התחתון למשל, שעוד לא המציאו לו משככי כאבים לדחוף בין החוליות 🙂
- רק השבוע לימדתי ללכת ילד בן 12 עם כאבים בכפות רגליים, גבר בן 50 עם כאבים במפרקי הירך, חייל בן 20 עם בעיות יציבה והרשימה ממשיכה… אצל כולם נעליים רגילות, ואצל כולם רואים בהליכה את הבעיה. תרנגולת וביצה, אם הם היו הולכים מגיל 0 עד היום יחפים – האם הם היו נטולי כאבים ובעיות היום? שאלה תיאורטית בלבד כנראה, נסו בעצמכם…
כי כשהדפוס השלם של הגוף בעייתי, ומרככים את הפגיעה במקום אחד – זה כמו פלסטר. הבעיה תצוץ איפשהו, וכדי לרפא את הגוף צריך לשנות את הדפוס השלם. לא מושלם, שלם.
טיפים להליכה טבעית:
- לא לזרוק את הרגליים קדימה כשאתם הולכים. אוטומטית יורדים שני הילוכים בגודל הצעד והמהירות שלכם – וזה לטובה.
- במקום זריקת הרגליים – הובילו את הצעד שלכם בעזרת קיפול של הברך קדימה.
- אתם תרגישו מחוברים יותר לקרקע, והגב שלכם יתפרק פחות. עכשיו זו ההזדמנות הגדולה שלכם! התיקון של הרגליים יאפשר לכם להיות מקורקעים בכל צעד וצעד, ואתם תוכלו לצמוח.
רוצים לדעת עוד? מעולה! יכולים לקרא מאמרים נוספים בנושא כאן.
הליכה נעימה.
